La méditation, c’est tendance ! Nombreuses sont les personnes à s’y essayer et on comprend pourquoi. Pourtant, la pratique de la méditation est bien plus qu'un simple effet de mode. C’est un réel outil de gestion émotionnelle !
Ce que tu dois savoir sur la pratique de la méditation !
Qu’est-ce que c’est au juste la méditation ?
Méditer consiste à accueillir tes pensées comme elles viennent, sans chercher à les combattre. C’est un excellent moyen pour canaliser tes idées négatives et travailler le lâcher-prise, oui rien que ça !
Bonne nouvelle, on peut s’initier à la pratique de la méditation dès 3 ans ! Bien sûr, il faudra s’adapter avec les plus jeunes en commençant par des sessions plus courtes et y aller progressivement, comme avec les adultes débutants.
Comment dois-je faire pour méditer ?
Tu peux pratiquer la méditation à l’endroit de ton choix. Privilégie un endroit calme pour te concentrer plus facilement ! Et pour la posture, il n’y a pas d’obligation, c’est à toi de voir : assise, debout, les yeux fermés, en silence…
Tu peux acheter un tapis de méditation pour plus de confort (notamment si tu pratiques en extérieur !).
Réduire ton stress grâce à la méditation de pleine conscience.
Le stress est vraiment un fléau pour ta santé mentale et physique. On rumine les mêmes pensées négatives et ton moral, ton humeur, ton énergie sont affectés. Ce n’est plus possible, tu dois agir pour ton bien-être.
Parce que se sentir bien dans ta peau et dans ta tête sont des droits.
La méditation de pleine conscience va t’aider à être connectée à ton corps et à ton esprit au moment présent.
Tu orientes ton attention sur l’instant que tu vis là tout de suite. Tu es en harmonie avec ta respiration, tes gestes, et tes pensées. Ne pense pas à ce que tu vas faire après !
La pratique de la méditation de pleine conscience va t’aider à réduire ton stress, ton anxiété et à soulager les souffrances associées aux troubles physiques, psychosomatiques (somatisation) et psychiatriques.
Elle exerce des effets bénéfiques sur ta santé et tes performances physiques (les sportifs pratiquent énormément la méditation !).
En étant régulière, tu vas retrouver un équilibre, et un flux de pensées bienveillantes. Tu mérites ce qu’il y a de mieux, et de faire la paix avec toi-même.
La pratique de la méditation, ça s’apprend !
Tu as envie de renouer avec ton corps, de te reconnecter, de retrouver une vie qui te ressemble ?
Take Kare, c’est aussi un programme de 30 jours pour t’accompagner dans ta transformation vers une vie à ton image ! Tu as accès à de nombreux outils pour mieux gérer tes émotions, tes pensées, ton stress (méditation, yoga, auto-massage).
Tu es guidée pas à pas avec des exercices et des vidéos pour apprendre à mieux te connaître et à adopter les bons gestes et une routine qui te correspondent !
Toutes les raisons sont bonnes pour se mettre à la méditation !
La team Take Take est là pour répondre à toutes tes questions :)
