Qu'est-ce que le lâcher-prise et comment le cultiver ?

Qu'est-ce que le lâcher-prise et comment le cultiver ?

Combien de fois as-tu dit : “si j’avais su” ou “j’aurais dû faire ça” ou encore “et si” ? Trop de fois sûrement… Tu n’as pas de boule de cristal pour prédire l’avenir ni une machine à voyager dans le temps pour modifier le passé. Mais alors qu’est-ce que le lâcher prise et comment le mettre en pratique ?


Qu’est-ce que le lâcher-prise d’abord ?

Très utilisé dans le développement personnel, le lâcher-prise est en fait savoir se détacher, se libérer de ce que tu ne peux pas contrôler.

Sauf que quand tu es une personne qui veut TOUT maîtriser, ça devient un vrai casse-tête !

C’est aussi : accepter ses limites, ne pas pouvoir tout contrôler, ne pas pouvoir agir sur tout.

Il y a beaucoup de choses sur lesquelles tu ne peux tout simplement rien faire : la météo, les imprévus, la vie, le passé, le futur, la réaction des autres… La liste est longue !

La solution ? Devenir “je m’en foutiste” ? Spoiler alert : non !

Tu n’as pas à culpabiliser de ne pas réussir à lâcher-prise. Même si tu l’entends souvent de tes proches ou d’autres personnes.


Pourquoi apprendre à lâcher-prise ?

Avant de pouvoir te libérer, tu dois définir ce qui te bloque et te pousse à agir de cette façon.

Finalement, qu'est-ce qui t’empêche de lâcher-prise ?

En identifiant la source de ce qui te perturbe, tu pourras agir efficacement et durablement.

Une fois que tu as tout essayé, que tu as fait tout ce que tu pouvais faire face à une situation donnée, alors tu as le droit de lâcher-prise. Lutter, s'acharner encore et encore ne va pas débloquer la situation. Tu vas t’épuiser mentalement et physiquement jusqu’au burn-out.

Tu n’as pas à affronter cette situation seule. Si tu en ressens le besoin, tu peux te rapprocher d’un.e professionnel.le de la santé qui t’accompagnera et te donnera les clés nécessaires pour te sentir mieux. 


3 astuces pour s'exercer au lâcher-prise.

La team Take Kare veille sur toi, voici donc nos 3 meilleurs conseils pour prendre soin de toi :

  • Prendre du temps pour soi 

Prends des moments pour toi, pour te ressourcer, pour te recentrer sur l’essentiel (Toi) et te reconnecter à ton corps et à ton esprit. Pas besoin de “faire”, tu peux juste être et laisser les événements venir à toi sans lui apporter de jugement. Vivre le moment présent comme tu le ressens.

  • Méditation, respiration et relaxation

Un trio de choc pour apprendre à lâcher-prise et à te faire du bien. Avec la méditation (+lien article 2), tu vas entraîner ton cerveau et l’autoriser à faire une pause. Il va pouvoir accueillir avec bienveillance et tolérance tes pensées, peu importe qu’elles soient négatives ou anxieuses. Le corps et la pensée sont intimement liés, passer par le corps à travers la respiration et la méditation permet d’avoir une action kinesthésique efficace.

  • Se détacher du regard et des avis des autres

Ce n’est pas facile d’avoir confiance en soi, la critique extérieure est souvent notre pire ennemie. Tes émotions, ton énergie, ta personnalité, ton physique et tout ce qui fait de toi, toi, c’est ça ta richesse ! On aborde le sujet dans un de nos premiers podcast “Salut, ça va ?” By Take Kare (lien du podcast le regard des autres)


Maintenant que tu sais qu’est-ce le lâcher-prise et que tu as les clés pour y arriver,  garde toujours en tête que : ce qui est fait et fait. Chaque journée est une nouvelle opportunité pour faire mieux, pour faire différemment !

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